B-Mama

Najczęstsze dolegliwości podczas ciąży

Autor: Agnieszka Kałuża - dietetyk, higienistka stomatologiczna

 

Niestety choć ciąża jest pięknym okresem w życiu kobiety nie jest idealnie. W każdym z poszczególnych trymestrów pojawić się mogą różnego typu dolegliwości fizyczne. Do najczęściej występujących zalicza się nudności, szczególnie poranne w I trymestrze, obrzmienie piersi, częstomocz, zaparcia, ślinotok, nadmierne pocenie się. W trzecim trymestrze mogą pojawić się rozstępy na skórze, bóle kręgosłupa, żeber, nóg, opuchnięcie kostek, zaburzenia snu, uczucie zmęczenia, częste oddawanie moczu.

 

Jak sobie rodzić z niektórymi z nich?

 

Nudności

 

  • unikaj pokarmów i zapachów, które wywołują u ciebie nudności,
  • spożywaj małe objętościowo posiłki, ale za to częściej,
  • unikaj tłustych i słodkich pokarmów,
  • spożywaj więcej warzyw i owoców, pij więcej płynów,
  • często korzystaj ze świeżego powietrza, spaceruj;

 

Zgaga

 

  • unikaj tłustych pokarmów, czekolady, szczególnie wieczorem,
  • zrezygnuj z picia kawy i mięty,
  • unikaj potrwa kwaśnych, ostrych, pikantnych,
  • ulgę przynieść może spożywanie pokarmów mlecznych,
  • unikaj picia podczas posiłków,
  • jedz małe porcje, nie objadaj się przed snem,
  • nie spij na płasko;

 

Zaparcia

 

  • jedz produkty bogate w błonnik (surowe warzywa, pełnoziarniste produkty, suszone owoce),
  • pij dużo wody minimum 2 litry na dobę,
  • spożywaj kwaszonki (ogórki, kapustę) i mleczne napoje fermentowane (maślankę, kefir, jogurty naturalne),
  • unikaj potraw tłustych, smażonych, napojów gazowanych,
  • staraj się jeść regularne posiłki,
  • raczej unikaj herbatek czy tabletek na przeczyszczenie (mogą one spowodować skurcze macicy i przedwczesny poród);
  • spaceruj i ćwicz na tyle na ile jest to możliwe;

 

Infekcje dróg moczowych

 

  • pij dużo płynów (wypłukują bakterie z drób moczowych,
  • zwiększ spożycie produktów bogatych w witaminę C (zakwaszają mocz),
  • często korzystaj z toalety,
  • wprowadź do jadłospisu żurawinę (suszoną lub w postaci soków, hamuje ona przyczepianie się bakterii do nabłonka dróg moczowych);

 

Skurcze łydek

 

  • spożywaj produkty bogate w magnez (strączki, orzechy, pestki, wodę wysoko zmineralizowaną, kaszę gryczaną),
  • spożywaj warzywa i owoce bogate w witaminę C i foliany, a także potas,
  • stosuj suplementację w postaci tabletek jedynie po konsultacji z lekarzem;

 

Obrzęki

 

  • jedz produkty głównie warzywa i owoce bogate w potas, magnez i wapń,
  • pij dużo płynów.

 

Pamiętaj nie stosuj na własną rękę, mieszanek ziół, suplementów, leków. Skonsultuj się najpierw ze swoim lekarzem.
 

 
  • Telefon

    +48 531 888 794

  • Adres

    ul. gen. Józefa Hallera 64B/1  

    40-320 Katowice

  • Mail
    biuro@b-med.com.pl
Ta strona korzysta z plików Cookie zgodnie z ustawieniami Twojej przeglądarki. Więcej informacji znajdziesz w zakładce Polityka prywatności